جلد سخت رنگی
Product details
- Publisher : DK (January 20, 2022)
- Language : English
- Paperback : 112 pages
- ISBN-10 : 0241531497
- ISBN-13 : 978-0241531495
کتاب 15-Minute Better Back: Four 15-Minute Workouts to Strengthen, Stabilize, and Soothe
Fit exercise into your busy life with short but effective programmes for the back.
Does the daily grind take a toll on your back? Do you struggle to find time for exercise? Stress no more: these four 15-minute programmes for beginners offer the flexibility and ease of use that busy lifestyles demand. At home, with just a mat, you can strengthen your core and back muscles and banish aches and pains by regularly practising these 15-minute routines.
Clear step-by-step photographs paired with easy-to-follow instructions explain exactly what to do in each exercise, and how to move safely and protect your back. At the end of each 15-minute programme there's an at-a-glance summary of the routine.
15-Minute Better Back will inspire you to make these simple exercises part of your weekly routine, so you can soon remedy any back issues once and for all.
منابع کتاب کتاب 15-Minute Better Back: Four 15-Minute Workouts to Strengthen, Stabilize, and Soothe
با برنامه های کوتاه اما موثر برای کمر، ورزش را در زندگی پرمشغله خود قرار دهید.
آیا روزمرگی به کمر شما آسیب وارد می کند؟ آیا برای یافتن زمانی برای ورزش تلاش می کنید؟ دیگر استرس نداشته باشید: این چهار برنامه 15 دقیقه ای برای مبتدیان، انعطاف پذیری و سهولت استفاده را که سبک زندگی پرمشغله ایجاب می کند، ارائه می دهد. در خانه، فقط با یک تشک، می‌توانید با تمرین منظم این برنامه‌های 15 دقیقه‌ای، ماهیچه‌های مرکزی و پشت خود را تقویت کنید و درد و درد را از بین ببرید.
عکس‌های گام به گام واضح همراه با دستورالعمل‌های ساده، دقیقاً توضیح می‌دهند که در هر تمرین چه کاری انجام دهید، و چگونه ایمن حرکت کنید و از کمر خود محافظت کنید. در پایان هر برنامه 15 دقیقه‌ای، خلاصه‌ای از روال در یک نگاه وجود دارد.
15 دقیقه برگشت بهتربه شما انگیزه می دهد که این تمرینات ساده را بخشی از برنامه هفتگی خود قرار دهید، بنابراین می توانید به زودی مشکلات کمر را یک بار برای همیشه برطرف کنید.
ارسال نظر درباره کتاب 15-Minute Better Back: Four 15-Minute Workouts to Strengthen, Stabilize, and Soothe