جلد سخت سیاه و سفید
Product details
- Publisher : DK; Annotated edition (February 1, 2022)
- Language : English
- Paperback : 224 pages
- ISBN-10 : 0744051282
- ISBN-13 : 978-0744051285
کتاب Science of HIIT: Understand the Anatomy and Physiology to Transform Your Body (DK Science of)
Train your way to a leaner, stronger body in half the time or less!
Get ready to break a serious sweat with this scientific guide to HIIT training! Discover everything you need to know to achieve the best results from your HIIT workouts by understanding the muscle action needed to perfect each exercise.
Inside the pages of this fitness book, you’ll explore the physiology of more than 90 essential HIIT exercises! It is packed with:
• Specially commissioned CGI artworks depicting all the main HIIT resistance exercises — from burpees to plank jacks — and variations that add or reduce the challenge.
• CGI artwork features color-coding to highlight how the muscles, ligaments and joints engage, stretch and relax to perform each exercise.
• Training programs, tailored to different abilities and goals, provide suggested workouts with a progressive increase in challenges over weeks and months.
• Easy-to-follow infographics help explain the hard science behind why HIIT training is so efficient, and what beneficial physical adaptations it can bring.
High-intensity interval training is a fantastic way to lose weight and get strong by performing very short bursts of targeted exercise. Recent scientific research shows that HIIT is the most efficient form of exercise for raising fitness levels and increasing cardio-respiratory health. Science of HIIT reveals the facts to help you optimize the benefits of HITT to your body and mind.
The clear CGI artwork details the mechanics of each exercise, correct body posture, the muscles involved and how they engage to perform movements. You’ll also learn the knowledge and tools needed to be able to create your own bespoke workouts. This HIIT guide will completely transform your performance and help you smash your goals!
DK Publishing’s Science of series helps readers discover the research and scientific theories behind exercise and sport. It’s perfect for training at home or the gym. Other sport science books in this series include Science of Yoga and Science of Strength Training.
منابع کتاب کتاب Science of HIIT: Understand the Anatomy and Physiology to Transform Your Body (DK Science of)
در نیمی از زمان یا کمتر به بدنی لاغرتر و قوی تر آموزش دهید!
با این راهنمای علمی برای آموزش HIIT آماده شوید تا عرق کنید! با درک عملکرد عضلانی مورد نیاز برای کامل کردن هر تمرین، همه چیزهایی را که برای دستیابی به بهترین نتایج از تمرینات HIIT خود باید بدانید، کشف کنید.
در داخل صفحات این کتاب تناسب اندام، فیزیولوژی بیش از 90 تمرین ضروری HIIT را بررسی خواهید کرد! این مجموعه مملو از موارد زیر است: • آثار هنری CGI سفارشی ویژه که تمام تمرینات اصلی مقاومت در برابر HIIT - از برپی گرفته تا جک پلانک - و تغییراتی که چالش را اضافه یا کاهش می‌دهند را به تصویر می‌کشد. • آثار هنری CGI دارای کدگذاری رنگی هستند تا نحوه درگیر شدن عضلات، رباط ها و مفاصل، کشش و استراحت را برای انجام هر تمرین برجسته کند.
• برنامه های آموزشی، متناسب با توانایی ها و اهداف مختلف، تمرین های پیشنهادی را با افزایش تدریجی چالش ها در طول هفته ها و ماه ها ارائه می دهند.
• اینفوگرافیک‌هایی که به راحتی قابل دنبال کردن هستند، به توضیح علم سخت پشت سر چرایی کارآمدی آموزش HIIT و سازگاری‌های فیزیکی مفیدی که می‌تواند داشته باشد، کمک می‌کند.
تمرینات تناوبی با شدت بالا روشی فوق العاده برای کاهش وزن و قوی شدن با انجام دوره‌های بسیار کوتاه تمرینات هدفمند است. تحقیقات علمی اخیر نشان می دهد که HIIT کارآمدترین شکل ورزش برای بالا بردن سطح تناسب اندام و افزایش سلامت قلبی- تنفسی است. Science of HIIT حقایقی را نشان می دهد تا به شما کمک کند مزایای HITT را برای بدن و ذهن خود بهینه کنید.
آثار هنری واضح CGI جزئیات مکانیک هر تمرین، وضعیت صحیح بدن، عضلات درگیر و نحوه درگیر شدن آنها برای انجام حرکات را نشان می دهد. همچنین دانش و ابزارهای مورد نیاز برای ایجاد تمرینات سفارشی خود را خواهید آموخت. این راهنمای HIIT عملکرد شما را کاملا متحول می کند و به شما کمک می کند تا اهداف خود را شکست دهید!
مجموعه علم انتشارات DK به خوانندگان کمک می کند تا تحقیقات و نظریه های علمی پشت ورزش و ورزش را کشف کنند. برای تمرین در خانه یا باشگاه عالی است. از دیگر کتاب‌های علوم ورزشی این مجموعه می‌توان به علم یوگا و علم تمرینات قدرتی اشاره کرد.
ارسال نظر درباره کتاب Science of HIIT: Understand the Anatomy and Physiology to Transform Your Body (DK Science of)